久々に外を走ってきました

立て続けに怪我した脚/足の調子も良いですし、涼しくなってきたので、久々に外を走ってきました。 怪我が治ってからは1日おきに1時間ローラー台に乗っていたのですが、1時間を越えるライドは久々。 場所は自宅からアクセスのよい河川敷のマラソンロード。 右岸と左岸にマラソンロードが整備されていて、災害時以外は車は進入不可。 …
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ローラー台でパンク

ローラー台に乗っている時にパンクするという、珍しい体験をしました。 タイヤに空気を入れて、乗り出したのはいいのですが、途中で急に脚が軽く… 今日は体調が良いのかなぁ?と思いながら乗り続けていたのですが、そのうちどれだけギヤを重くしても脚への負荷が変わらなくなってきました。 そして、ついにタイヤが明らかに滑るように。…
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ボトルケージが割れた!

今やローラー台専用となってしまっているメインバイクのボトルケージが割れてしまいました。 見事に真っ二つ。 ローラー台に乗ってるときで良かった~ 外を走ってるときだったらボトルが飛んでいってしまってる。 同じボトルケージをダウンチューブとシートチューブに付けていますが、ダウンチューブの方がよく使うので、先に…
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リアディレイラーがおかしい!

今やローラー台専用となってしまっているメインバイクですが、リアディレイラーの不調が気になってました。 微調整を加えても、ギヤの音鳴りが治らないんですよね… ディレイラーの寿命かなぁとも思ったのですが、基本に立ち返ってセッティングをやり直してみました。 結果、ワイヤーのテンションが低いことが判明。 今年のオフはケー…
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ぼちぼち乗ってます

気がつけば、2ヶ月近くもブログを放ったらかしにしていました…(^^; 右足母子球付近の神経を痛めてから、しばらく安静にしていましたが、20分からローラー台を再開して、様子を見ながら時間を延ばして、今は1時間こげるようになりました。 最初は20分でも痛みが出ていたのですが、今では1時間乗ってもほとんど痛みません。 ま…
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また乗れなくなってしまいました…

また自転車に乗れなくなってしまいました… 5月には右太もも裏を痛めて暫く乗れませんでしたが、今回は右足の母指球。 ローラー台をセットするスペースを作るために、折り畳み式のベッドを動かしていたところ、右足の母指球を轢いてしまったんです… その時は、ちょっと腫れてるなぁと思いつつ、そのままローラー台に乗り、痛みもひいた…
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父の日のプレゼント代わりに…

今日、6/21(日)は父の日です。 何をプレゼントしようかなぁと悩んでいたのですが、父の自転車を見てふと思いつきました。 自転車のメンテナンス! だって、チェーン周りが真っ黒なんだもん。 チェーンが伸びていたので、まずそれを交換。 そのついでにチェーンリングとスプロケット、プーリーの洗浄。 …
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久々に外を走ってきました

コロナ禍によって逼迫していた病院の受け入れ体制もだいぶ落ち着いてきたようなので(お世話になる気はさらさらありませんが)、久々に外を走ってきました。 前回走ったのは1月でしたので、秋冬用ウェアでのライドでしたが、この日は半袖ジャージ。 月日が経つのは早いですね。 場所は自宅からすぐにアクセスできる河川敷。 …
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ポジションを微調整

ハムストリングの痛みはだいぶ治まったのですが、まだ違和感があるので、今は騙し騙し――ではなく、様子を見ながら少しずつ乗ってます。 その間に、GW中に行ったポジションの微調整について… 腰のリハビリのため、下肢のストレッチを続けてきた効果が現れて、少し体に柔軟性が戻ってきました。 そこで、ポジションの見直しをしました…
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GARMIN Edge800Jへのコースの取り込み ~Route Hub篇~

私が、GARMIN Edge800Jにコースを取り込んで使用していることは以前のブログで書いたとおりです。 そのコースの作成には、これまでルートラボを使用していたのですが、そのルートラボが2020/03/31で閉鎖されてしまいました。 そこで、コース作成の代替手法として、  Garmin Connectを使用した方法 …
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GARMIN Edge800Jへのコースの取り込み ~Google Map篇~

私が、GARMIN Edge800Jにコースを取り込んで使用していることは以前のブログで書きました。 そのコースの作成に、これまでルートラボを使用していたのですが、そのルートラボが2020/03/31で閉鎖されてしまいました。 そこで、Garmin Connectを使用した方法を前回のブログで書きましたが、今回はGoogle…
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GARMIN Edge800Jへのコースの取り込み ~Garmin Connect篇~

普段走らない場所でのロングライド等の際、現在使用しているサイクルコンピューターGARMIN Edge800Jにルートラボからコースを取り込んでナビさせていました。 ところが、ルートラボが2020/3/31で閉鎖されてしまいました。 このルートラボからのルートの取り込みを書いた記事が未だにたくさんの人に参照いただいているような…
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ローラー台自粛中?

日曜日の朝起きたときから、左足の太ももの裏に痛みがあり、歩くのもつらい状態… 2日ほど湿布を貼って様子を見たのですが、どうも痛みが引かないので、病院に行ってきました。 診察結果は… 「なんだろうねぇ」 (^^; 大事に至っていることはなさそうなので、とりあえず湿布と軽いストレッチで様子を見ることになりま…
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ローラー台でハンガーノック

先日の夕方、ローラー台にのっているときにハンガーノックに見舞われました。 乗り始めて28分を過ぎたとき、いきなり脚が動かなくなって… 朝から体調があまりよくなかったので、そのせいかなぁと思い、だらだらと2分だけ回してローラー台から下りました。 すると、体が甘いものを欲するんですよね。 それで、ようやくハンガー…
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身体の柔軟性を取り戻せ!

去年末に実家に戻ってきて、いろいろと変化があったのですが、その1つが病院。 私の腰は「第5腰椎分離すべり症」という立派な病名がついていて… 簡単に言えば、背骨の一番下の骨(腰椎)の後ろ側が疲労骨折してしまい、さらに腰椎本体も前に動いているという状況です。 三田にいる間は、毎週リハビリに通って現状維持を目標にやってきまし…
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チェーンを交換しました

ローラー台専用となってしまっているメインバイクのチェーンを交換しました。 チェーンの伸びは、専用の器具を使って測定するのが一番なのですが、私は昔ながらの方法で チェーンをアウターにかけ、指で引っ張ってやると、チェーンリングとの間に隙間ができるのですが… ずいぶんと隙間ができてしまってますねぇ。 さっそ…
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パッドが剥がれた…

ローラー台用にと、押入の中から引っ張り出してきて使っていたビブパンツのパッドが! 剥がれてしまいました!! まぁ、よく使いましたからねぇ。 それにしても、この状態でよく股擦れを起こさなかったなぁと、ある意味感動。 パッドを見ると、「3Dパッド」ではないですか。 ってことは、10年以上前に購入した…
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バーテープを巻き直しました

今やローラー台専用バイクと化してしまっているメインバイクのバーテープを巻き直しました。 以前から気にはなっていたのですが、やっぱり気になって仕方ないので、エイヤッと。 今回は、巻き直す直前になってハンドルの下側を赤にすることにしました。 ここ数年、ハンドルの上側を黒、下側を黄色にしていたのですが、バーテープを取り出…
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ローラー台を使ったトレーニングメニューを紹介

可能な限り、2日に1回、1時間のローラー台トレーニングを行っているのですが、私のトレーニングメニューを照会したいと思います。 私が使用しているのはミノウラの固定式ローラー。 手元で負荷調整ができるリモコン付きです。 重点課題は、登坂力の強化と巡航速度の向上です。 と言っても、私はレースに出るわけではなく、ロングラ…
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もっぱらローラー台で…

暖かくなってきて外でのライドが楽しい季節になってきましたね。 でも、そんな気持ちをぐ~っと抑えこみ、私は室内でローラー台ばかり乗っています。 自転車は屋外スポーツだし、1人で走れば、新型コロナウイルス感染からのリスクが低くなるスポーツなので、私も外で走ろうかなぁと思ったのですが… 万が一病院のお世話になるようなこと…
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