coralの自転車日記

アクセスカウンタ

zoom RSS 千丈寺湖−琴引峠ループでLTインターバル

<<   作成日時 : 2012/09/29 22:29   >>

ブログ気持玉 0 / トラックバック 0 / コメント 0

今日は前回のブログで紹介した千丈寺湖−琴引峠ループでLTインターバルトレーニングを行ってきました。



自宅からループまでは5kmしかないため、1周目はウォーミングアップを兼ねてゆっくり周回。
2周目からインターバルトレーニングを開始です。

スタート地点から7.7km地点の登りを終えるまでの区間は心拍数150bpm台を目安に、普段よりも1〜2枚重いギヤで走ります(登り区間は心拍数が上がりすぎないようにセーブ)。

7.7km地点の登りを上りきった後はゆっくりと流しながらスタート地点へ。

これを4セット。


走っている間は普段よりもペースが速い分、しんどいのですが、メニューを終えると「疲れた〜」というよりも、「脚にきた〜!」って感じで狙い通り^^


そのまま家に帰ると少し距離が短いかなぁと思い、千丈寺湖を半周してから帰宅。
走行距離は74.2kmでした。



バイシクルトレーニングブック
ベースボールマガジン社
竹谷 賢二

amazon.co.jpで買う
Amazonアソシエイト by バイシクルトレーニングブック の詳しい情報を見る / ウェブリブログ商品ポータル


テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ

トラックバック(0件)

タイトル (本文) ブログ名/日時

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
千丈寺湖−琴引峠ループでLTインターバル coralの自転車日記/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる