千丈寺湖-琴引峠ループでLTインターバル

今日は前回のブログで紹介した千丈寺湖-琴引峠ループでLTインターバルトレーニングを行ってきました。



自宅からループまでは5kmしかないため、1周目はウォーミングアップを兼ねてゆっくり周回。
2周目からインターバルトレーニングを開始です。

スタート地点から7.7km地点の登りを終えるまでの区間は心拍数150bpm台を目安に、普段よりも1~2枚重いギヤで走ります(登り区間は心拍数が上がりすぎないようにセーブ)。

7.7km地点の登りを上りきった後はゆっくりと流しながらスタート地点へ。

これを4セット。


走っている間は普段よりもペースが速い分、しんどいのですが、メニューを終えると「疲れた~」というよりも、「脚にきた~!」って感じで狙い通り^^


そのまま家に帰ると少し距離が短いかなぁと思い、千丈寺湖を半周してから帰宅。
走行距離は74.2kmでした。



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竹谷 賢二

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