今日は「初乗り会」の予定でしたが、「お初さん」の都合によりキャンセル。
ということで、今週末は『名古屋練』にしようと朝から車を飛ばして名古屋にやってきました。
でも．．．
靴忘れた．．．（ーー；
いまさら靴を買いに行ってもクリートの調整だけで週末をつぶしちゃうし．．．
仕方ない。今週末はあきらめます．．．
早くもネタ切れなので、今日は身体測定をしました（＾＾；
体重68.1kg、体脂肪率14.0%、筋肉率37.0%。
1/28に書いたときが体重68.3%、体脂肪率16.4%だったから、
少しずつ身体が絞れてきたかな？
それとも、今日たまたまかな？
体重も体脂肪率も、毎日測って平均を取らないと何とも言えないので．．．
毎…
今日から再びインターネットに接続しました。
これでパソコンからブログを書けます（＾＾）
(これまでは携帯メールだったので少し面倒だったんだけど．．．)
あと、J-SPORTSチャンネルも見れるようになりました♪
これで海外の自転車レースを見れる環境が整いました。
春のクラシック、グランツール．．．今から楽しみです（＾＾）
今日は初乗り会の予定でしたが、「お初さん」が体調を崩して参加出来なくなってしまったため、会社の同期と2人で走りに行ってきました。
コースは当初の予定から変更して、神戸電鉄ウッディタウン中央駅～道の駅淡河～道の駅三木～旧吉川町～ウッディタウン中央駅としました。
距離は約68km、獲得標高差は640m、消費カロリーは1923kcalでし…
昨日自転車屋さんに預けておいた通勤用自転車を取りに行ってきました。
右のSTIレバーの中のグリスが固着して、変速が渋くなっていたので、グリスの交換と左右インナーケーブルの交換をしてもらいました。
パチッ、パチッというクリック感が戻ってきて、気持ちよく変速できるようになりました。
これで来週からまた気持ちよく通勤できそうです。(^^…
今週1週間は雨が降らなかったので毎日自転車通勤できました。
まずは上々の滑り出し？(^^)
1日往復40分強。しかも帰りには最後に6,7%の坂が1.5km待ち受けます。
体重を減らそうとしているのですが、なかなか減らない～
でも体脂肪率は落ちてきているので、身体は作り代わりつつあるのかな？
筋肉が戻ってから徐々に体重も…
今日から自転車通勤開始です(^^)
新しい生活拠点は丘の上にあるので、行きは20分弱、帰りは25分弱と、行きと帰りで5分くらい時間が違います。
距離は7km程です。
一昨年まで使っていた11年落ちのフレームを通勤用にしたのですが、やっぱりビンディングペダルっていいですね。
フラットペダルを付けているのですが、ギヤを1段重くす…
今日は所々積雪が残っている中、会社の同期の2人で自転車に行ってきました。
少し雨の残る中だったこともあり、昨日自転車を買った後輩は今日は断念。
2人での寒中トレーニングになりました。
でも、朝食が遅かった遅かったため、そのまま１時から自転車に乗りに行ったら後半急に坂で脚が動かなく…
どうやらハンガーノックだったようです。…
今日は引越しでした。昼過ぎには新居に荷物を入れ終わって、その後自転車屋さんに会社の後輩の自転車を取りに行ってきました(^^)
これで『悪の道(!?)』に引き込んだ同僚は２人目…(^_^;)
明日雨が上がったら午後から「初乗り会」の予定ですが、三田は今うっすらと雪が積もっています…(-_-;)
自転車屋さんから帰ってきて、夕飯を…
今日も会社から帰ってきてからローラー台に乗りました。
メニューは日曜日と同じ。
ウォーミングアップ ５分
ケイデンス110で３分
ケイデンス90で７分
ケイデンス110で３分
ケイデンス90で７分
クールダウン ５分
の計３０分です。
今週末引っ越しなんですが、相変わらずローラー台に乗ってます。
引っ越し準備の方…
今日は仕事から帰ってきてからローラー台に乗りました。
メニューは
ウォーミングアップ ５分
負荷を上げてケイデンス40で５分
心拍数を落ち着けながら低負荷でケイデンス90で５分
負荷を上げてケイデンス40で５分
心拍数を落ち着けながら低負荷でケイデンス90で５分
クールダウン ５分
の計30分です。
今はファストペ…
今日は私の寒さ対策について書きたいと思います。
第１回(?!)は『足』編
寒くなってくると足先が冷たくなって、どんどん感覚が無くなっていきます。
まず第１段階はレイン用シューズカバー。
私はパールイズミのレインカバーを使っているので、まずは通気性のいい自転車用シューズの中に冷気が入ってこなくなるので寒くなり始める時期はこれで…
今日は昼間乗れなかったので、と言うか乗らなかったので、夜ローラー台に乗ってました。
メニューは
ウォーミングアップ ５分
ケイデンス110で３分
ケイデンス90で７分
ケイデンス110で３分
ケイデンス90で７分
クールダウン ５分
の計３０分です。
このメニューはバイクラ１月号に載っていたものを少しアレンジしたも…
今日は知多半島を１周してきました。
距離は81km、走行時間は3時間40分くらいでした。
今年2回目の知多半島１周ですが、今年は年始から距離を走れていることもあり、
のんびりとはいえいい感じで走れました（＾＾）
北西からの風をうまく使えたって言うのもありますが．．．（＾＾；
コースはこちらを参照してください。
http://…
ブログを開設しちゃいました。
これからよろしくお願いいたしますm(__)m