走れない時は・・・

週末は産後ケアのために実家にいる妻と息子のところに行くために、走りに行くことができないため、先週は筋トレ中心のメニューをこなしました。

参考にしたのは竹谷賢二氏の『バイシクルトレーニングブック』。

・スクワット 50回
・レッグレイズ 15回
・プランク 1分
を3セット。

火曜日にやった時は太ももも腹筋もパンパン。翌日、翌々日は歩くだけで痛むくらいの筋肉痛になりましたが、金曜日に同じメニューをこなした後は、なぜかそれほど筋肉の張りがありませんでした。

しばらくは花粉症のせいもあってあまり外には走りに行けないので、筋トレメインのメニューが続きそうです。



バイシクルトレーニングブック
ベースボールマガジン社
竹谷 賢二

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